Ürəyi qoruyan üç əsas qayda - Alman mütəxəssis açıqladı

"Yuxudan oyandıqdan dərhal sonra tətbiq edilən bir neçə sadə vərdiş ürək-damar xəstəlikləri riskini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər".

Gundem.today xəbər verir ki, bu barədə kardioloq Ştefan Valler "Focus Online" nəşrinə müsahibəsində bildirib.

Ştefan Vallerin sözlərinə görə, sağlamlıq üçün əsas təhdidlərdən biri aterosklerozdur. Məhz bu xəstəlik infarkt və insultun yaranmasına zəmin yaradır, dünyada ölümün əsas səbəblərindən biri hesab olunur. Lakin gündəlik vərdişlər vasitəsilə bu vəziyyətin inkişafına mane olmaq mümkündür.

Mütəxəssis günə müntəzəm səhər rutini ilə başlamağı məsləhət görür. Buraya yalnız fiziki fəaliyyət deyil, həm də psixoloji hazırlıq daxildir. Məsələn, yüngül idman, nəfəs məşqləri və ya meditasiya stres səviyyəsini azaltmağa və bədəni yumşaq şəkildə "işə salmağa" kömək edir.

Mütəmadi fiziki aktivlik də eyni dərəcədə vacibdir. Hətta gəzinti və ya velosiped sürmək kimi ortadərəcəli məşqlər belə vaxtından əvvəl ölüm riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır və damarları gücləndirir.

Həkim qidalanma faktoruna da xüsusi diqqət yetirir. Sadə, təbii qidalara üstünlük vermək və mümkün olduqda yeməyi evdə hazırlamaq tövsiyə olunur. Rasionda tərəvəz, meyvə və bitkimənşəli məhsullar üstünlük təşkil etməli, şəkər və emal olunmuş qidalar isə minimuma endirilməlidir.

"Ateroskleroz dünyada ən çox rast gəlinən ölüm səbəblərindən biridir", - deyə kardioloq vurğulayıb.

Mütəxəssis qeyd edib ki, aktiv hərəkət, düzgün qidalanma və stabil səhər rutininin birləşməsi infarkt və insult riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldaraq ömrü uzadır.

Xəbər maraqlı gəlib? Sosial şəbəkələrdə paylaşın