Ürək-damar sağlamlığını gücləndirən məhsullar açıqlandı
Ürək-damar sisteminin sağlamlığını qorumaq üçün rasiona daxil edilməli məhsullar açıqlanıb.
Ürək-damar sisteminin sağlamlığını qorumaq üçün rasiona daxil edilməli məhsullar açıqlanıb.
Gundem.today xəbər verir ki, bu barədə rusiyalı kardioloq Yekaterina Paukovа Lenta.ru-ya açıqlamasında danışıb.
Həkimin sözlərinə görə, ürək və damar sağlamlığı üçün lif olduqca faydalıdır, çünki o, qanda xolesterinin səviyyəsini azaltmağa kömək edir. Lif ən çox paxlalı bitkilərdə - noxud, mərcimək, lobya, soya, eləcə də meyvələrdə (armud, kivi, alma) və tərəvəzlərdə (Brüssel və gül kələmi, çuğundur, badımcan, balqabaq, ispanaq) olur. Bundan əlavə, cəfəri, rukola və keşniş kimi göyərtilərin də daha çox istehlakı tövsiyə edilir.
O əlavə edib ki, ürəyin normal fəaliyyəti üçün kalium (göyərtilər, quru meyvələr, kartof, avokado, banan və bitki əsaslı süd) və maqneziumla (yerfındığı, balqabaq tumu, süd, qəhvəyi düyü, qarabaşaq) zəngin məhsulların qəbulu vacibdir.
Həkim, həmçinin rasiona polifenollar və antioksidantlarla zəngin məhsulların (qara qarağat, göyəm, böyürtkən, albalı, tərkibində ən azı 70% kakao olan tünd şokolad, zeytun yağı və qırmızı soğan) daxil edilməsini tövsiyə edib.
Xəbər maraqlı gəlib? Sosial şəbəkələrdə paylaşın
Oxşar Xəbərlər
MaraqlıHər gün daş yonan qadın: 65 yaşında ağır əməyə meydan oxuyur - FOTOREPORTAJ
Bülbül Babayeva artıq 15 ildir ki, tamet daşları istehsal edən sexdə çalışır.
MaraqlıYuxusuzluq iki sağalmaz xəstəliyin erkən əlaməti ola bilər
Yuxusuzluq Parkinson və Altsheymer xəstəliklərinin erkən əlaməti kimi ortaya çıxa bilər.
MaraqlıYer kürəsində maqnit fırtınası başlayıb
Koronal dəlikdən Yerə yaxınlaşan sürətli Günəş küləyi axını aprelin 18-də Yer kürəsində zəif maqnit qasırğası başladıb.
MaraqlıRusiyalı həkimdən xəbərdarlıq: Bahar günəşi dərinizə ciddi zərər verə bilər
Qış aylarından sonra dərinin həssaslığı artır. Bu səbəbdən yaz fəslində havanın sərin olmasına baxmayaraq, günəş şüaları asanlıqla dəri yanıqlarına səbəb ola bilər.